ダイエット大作戦1ヶ月半経過・・・

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ダイエット大作戦を掲げて早、1ヶ月半・・・なんとも悲しいことに、

体重 50.4キロ→50.4キロ 体脂肪率 33%→35%

はぁ~~~出るのはため息ばかり・・減量どころか、体脂肪が増えてるじゃん( ゚Д゚)

再度、検討して作戦を練りなおしました。

①骨盤矯正     → 定期的に接骨院に通っており今後も継続

②スポーツクラブ  → 週4~5日 1日30分~1時間半 ストレッチ、筋トレ、有酸素運動を今後も継続

③リンパマッサージ → 現在マッサージを施術してくれる友人が休業中のため、一時中断

④玄米ご飯     → 玄米中心ごはんに変え、今後も継続

⑤サプリメント   → 1ヶ月間試してみたが、効果がなかったため、一時中断

改めて項目を増やします。

⑥毎日の体重と体脂肪をグラフに記入

会社の女の子がダイエットを始めることを聞きつけ、一昨日より一緒にグラフ記入を始めました。

一緒にダイエットを始めることで、経過を報告しあって励まし合い挫折を防げたらいいなと思っています。

目標体重に早く達成した方が、ご褒美を受け取れる賭けをして競争心をあおります!

ちなみに、ご褒美はパルム(アイス)1箱。ってまた太るんかい!

まっご褒美ですから(^-^)

⑦ずっと気になっていた水ダイエット

とにかくトイレが近い私。水が体にいいことは重々分かってはいるものの、ずっと避けてきました。

でも、そんなに食べているわけでもないし、運動も始めたし、一向に落ちない体重。頑固についた太もものお肉とセルライト。

代謝が悪いのか、汗が出なくて体温が低い。

コーヒーが大好きで、水分補給はコーヒーか牛乳。

やっぱり水が大事なのかなぁ~~~~

というわけで、本日から水ダイエット、スタート!!!!

私の体重は50.4キロ。体重の4%の水を毎日こまめに取ることが、水ダイエットに成功するためのコツとのこと。

1日当たり2リットルの水を飲むことに挑戦!!!

やってみますかな・・と試しに500mlを2時間かけて飲んだところ、トイレ、トイレ、トイレ・・・

20分おきに尿意が襲ってきます。

トイレに行くってことは、体内の老廃物を出しているそうで・・老廃物、溜まりまくっているのかなぁ。

私は事務員なので、気軽にトイレに行くことが可能ですが、職種によっては難しいかもしれませんね。

まだ1日目だし頑張ってみよう。

⑧食事置き換えシェイク

Asahiさんのスリムアップスリム。ドラッグストアで簡単に購入でき、栄養成分もバランスよく含まれています。

今回ミックスベリーラテ味を袋で購入。牛乳で溶かして飲んだら、とっても美味しい!これなら続けられそうです。

ダイエットで不足しがちな、たんぱく質も取れカロリーも控えめです。

毎日の食事(主に夕食)をシェイクに置き換えてみようと思っております。

空腹に耐えられるかなぁ・・・。

 

ダイエット大作戦、50歳になって代謝も落ちている中、一筋縄ではいきそうもありませんが頑張るぞ~~~~

 

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